Effettuare una buona programmazione degli allenamenti è fondamentale, sia per gestire al meglio la preparazione di una o più gare, sia per la prevenzione degli infortuni e, più in …
Succede di ingrassare. Siamo costantemente circondati da cibo facilmente accessibile, appetibile e molto calorico. Utilizziamo il cibo come conforto, come rifugio, come sfogo. A volte consumiamo i nostri pasti …
Spesso ci viene chiesto se è necessario eseguire la fase di riscaldamento, come eseguirla (tempo, intensità, modo, etc…) e soprattutto perché. Questo articolo vuole rispondere a queste domande e …
Correre una maratona non è uno scherzo e non è possibile improvvisare. Seguire una tabella di allenamento per la maratona è importante ma, come abbiamo spiegato in questo articolo, …
Penso di non poter essere smentito se affermo che il nostro paese non brilla certo nel campo dello sport, almeno per quanto riguarda il numero di praticanti effettivi. Se …
Dopo aver analizzato alcuni test per valutare le grandezze atletiche, abbiamo visto una parte degli allenamenti per aumentare la velocita. Completiamo la trattazione di questo argomento illustrando altre tipologie di …
Come accennato in un precedente articolo, esistono alcune grandezze atletiche che limitano la prestazione di un runner. Cerchiamo di capire come migliorare queste grandezze. Dividiamo per semplicità gli allenamenti …
Ci viene spesso chiesta una tabella di allenamento per la preparazione di gare su distanze superiori ai 10 km ed inferiori alla distanza della mezza maratona. La tabella è prevista …
La domanda ricorrente tra i runner con qualche anno di esperienza alle spalle e con qualche difficoltà nel migliorare le proprie prestazioni e sempre la stessa: “Che allenamenti dovrei …
Molti ci chiedono se correre sul tapis roulant (o treadmill in inglese) possa essere una valida alternativa alla corsa all’esterno, specie nel periodo invernale quando il freddo e il …
