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La programmazione dell’allenamento: come effettuarla

lara 7 gennaio 2016 Allenamento 6 commenti
Effettuare una buona programmazione degli allenamenti è fondamentale, sia per gestire al meglio la preparazione di una o più gare, sia per la prevenzione degli infortuni e, più in …
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Missione dimagrire: ora tocca a me!

Gianluca 14 settembre 2015 Alimentazione, Allenamento 5 commenti
Succede di ingrassare. Siamo costantemente circondati da cibo facilmente accessibile, appetibile e molto calorico. Utilizziamo il cibo come conforto, come rifugio, come sfogo. A volte consumiamo i nostri pasti …
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Il riscaldamento nella corsa: perché e come farlo

lara 5 luglio 2015 Allenamento Nessun commento
Spesso ci viene chiesto se è necessario eseguire la fase di riscaldamento, come eseguirla (tempo, intensità, modo, etc…) e soprattutto perché. Questo articolo vuole rispondere a queste domande e …
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Tabella di allenamento per la maratona

lara 12 ottobre 2014 Allenamento 48 commenti
Correre una maratona non è uno scherzo e non è possibile improvvisare. Seguire una tabella di allenamento per la maratona è importante ma, come abbiamo spiegato in questo articolo, …
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Correre la maratona: i requisiti fondamentali

lara 3 settembre 2014 Informazioni generali 9 commenti
Penso di non poter essere smentito se affermo che il nostro paese non brilla certo nel campo dello sport, almeno per quanto riguarda il numero di praticanti effettivi. Se …
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Correre velocemente: gli allenamenti indispensabili – seconda parte

lara 27 luglio 2014 Allenamento 11 commenti
Dopo aver analizzato alcuni test per valutare le grandezze atletiche, abbiamo visto una parte degli allenamenti per aumentare la velocita. Completiamo la trattazione di questo argomento illustrando altre tipologie di …
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Correre velocemente: gli allenamenti indispensabili – prima parte

lara 19 gennaio 2014 Allenamento 47 commenti
Come accennato in un precedente articolo, esistono alcune grandezze atletiche che limitano la prestazione di un runner. Cerchiamo di capire come migliorare queste grandezze. Dividiamo per semplicità gli allenamenti …
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Come correre le distanze tra i 13 e i 18 km

lara 16 gennaio 2014 Allenamento 48 commenti
Ci viene spesso chiesta una tabella di allenamento per la preparazione di gare su distanze superiori ai 10 km ed inferiori alla distanza della mezza maratona. La tabella è prevista …
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Come correre velocemente: valori fondamentali e test di valutazione

Gianluca 24 dicembre 2013 Informazioni generali Nessun commento
La domanda ricorrente tra i runner con qualche anno di esperienza alle spalle e con qualche difficoltà nel migliorare le proprie prestazioni e sempre la stessa: “Che allenamenti dovrei …
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Correre sul tapis roulant: vantaggi e svantaggi

lara 5 ottobre 2013 Informazioni generali 82 commenti
Molti ci chiedono se correre sul tapis roulant (o treadmill in inglese) possa essere una valida alternativa alla corsa all’esterno, specie nel periodo invernale quando il freddo e il …
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